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越紧张、越要保证睡眠时间
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 sszqm1314
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发表于 2015-10-23 23:57
楼主
越到完美·体育(中国)官方网站,WANMEI SPORTS复习的冲刺阶段，同学们的心理动荡越大，甚至出现失眠现象，由于不自觉的情绪紧张、焦虑、烦躁不安，导致形成各种睡眠困扰：越着急越失眠，越失眠越着急，最后形成恶性循环，耽误了完美·体育(中国)官方网站,WANMEI SPORTS复习，也伤害了身体。
心理因素在睡眠问题中的作用很大，众所周知，完美·体育(中国)官方网站,WANMEI SPORTS复习后期无论复习的效果如何都有一定的心理压力，若复习的效果差强人意，其心理压力之大可想而知，这种时候要积极的调整心态，适当的释放心理压力，调整好心态最重要。 为了保障睡眠，同学们可以为自己制定一份较为详细的作息时间表并严格执行，比如早上几点起床、几点吃饭、晚上几点睡觉等等。在作息时间表中，每天的睡眠时间一定要保证在七八个小时！ 千万不要想“我少睡一点，就能多挤出时间来复习”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一点是，作息时间表一定要根据自己的特点来制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定适合自己。 |
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